职场内耗从哪里来
职场内耗往往不是"累"这么简单——它可能是这几种力量在同时拉扯你：
情绪耗竭：每天下班像被抽干，连说话的力气都没有；
意义感缺失：不知道这份工作到底为了什么，日复一日只是重复；
人际消耗：应付不完的甩锅和推诿，办公室政治耗尽心力；
边界被侵：下班后消息轰炸，休假也像在值班。
先定位你的内耗来源，才能对症下药——下面的测评会帮你把这团乱麻理清楚。
精神离职的4个信号
精神离职（Quiet Quitting）不是突然发生的，它有迹可循。对照下面4个信号，看看你中了几条。
🚶
1. 人在工位，心已跑路
身体打卡上班，注意力早已不在，工作只剩"在场表演"
📉
2. 对开会和KPI彻底无感
目标、考核、晋升都激不起一丝波澜，只想尽快结束话题
😶
3. 不再为工作结果情绪波动
做好了不兴奋，搞砸了也不难受，情绪和工作之间隔了一层
🧮
4. 开始频繁计算离职成本
反复盘算存款和退路，心里悄悄给"离开"打着草稿
12项专业测评
从识别状态到恢复能量，找到你需要的测评
识别状态
先弄清楚你的能量去哪了
职业性格
你适合什么样的工作
决策支持
走还是留，理性做决定
一份温和的提醒
本专题所有测评仅供自我觉察参考，不能替代专业心理诊断。如果你长期处于严重的身心耗竭状态，请考虑寻求专业心理咨询，或前往医院心理科/精神科评估——照顾自己不是软弱，是恢复能量的开始。
常见问题
职场内耗和职业倦怠有什么区别？
职业倦怠（Burnout）是长期压力下的耗竭状态，是"累到空"；职场内耗更侧重"能量被消耗的机制"——反刍、人际消耗、边界被侵。两者常常同时存在，可配合测评相互印证。
该不该裸辞？
裸辞前请先完成离职决策评估，重点看财务状况和可替代方案两个维度。如果只是情绪化想逃，建议先调整状态；如果身心已经报警，离开也是一种止损。
精神离职是坏事吗？
精神离职是身体和情绪在说"我撑不住了"。它提醒你需要改变——可能是调整工作方式、重建边界，也可能是真的该换个环境。先看见它，再决定怎么回应。
这个专题包含哪些测试？
本专题包含12项测评，分为四大类：识别状态（职场内耗、职业倦怠、精神内耗）、职业性格（霍兰德、MBTI、DISC）、决策支持（离职决策、情商、冲突风格）、能量恢复（心理韧性、睡眠质量、卡皮巴拉）。
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