基于 CD-RISC 量表和 Paul Stoltz 逆商理论，30 题五维度精准评估您的抗压能力
了解您的抗压能力，在逆境中保持成长
逆商（Adversity Quotient, AQ）由美国学者 Paul Stoltz 于 1997 年提出，是衡量一个人面对逆境时应对能力的核心指标。与智商(IQ)衡量认知能力、情商(EQ)衡量情绪管理能力不同，AQ 专注于评估人在挫折、压力和困难面前的反应模式和恢复能力。
Stoltz 的研究发现，在智力水平和情商相当的情况下，逆商高的人往往能取得更大的成就。他们将逆境视为暂时的、可控的挑战，而不是永久的、全面的失败。这种思维模式的差异，决定了人在压力环境下是"越挫越勇"还是"一蹶不振"。
本测试综合参考了 Paul Stoltz 的 CORE 逆商模型和 Connor-Davidson 心理韧性量表(CD-RISC)，从五个核心维度全面评估您的抗压能力，帮助您识别韧性优势与短板，为针对性提升提供方向。
面对逆境时，您认为自己能在多大程度上影响结果？高控制感的人相信自己能主动改变局面，而不是被动接受命运。他们会思考"我能做什么来改善现状"，而不是"这完全不在我的掌控中"。
您愿意为改善逆境承担多少责任？高担当力的人即使面对不完全由自己造成的问题，也会主动思考"我能做什么来改善"，而不是推卸给他人或环境。这种态度不等于自责，而是聚焦于行动。
逆境会影响到您生活的其他方面吗？高影响力的人能把逆境限制在特定范围，不让它蔓延到生活的其他领域。工作中遇到困难不会波及家庭，一次失败不会否定整个人生。他们懂得"就事论事"。
您认为逆境会持续多久？高持续性的人相信逆境是暂时的、会过去的，而不是永久的、无法改变的。他们能看到困难尽头的希望，不会因为当下的困境就认定"永远都会这样"。
您能从逆境中多快恢复？高恢复力的人能迅速调整心态，从挫折中汲取经验教训并继续前进。他们不会被一次失败长时间困住，而是把每次逆境都转化为成长的机会。
面对逆境迎难而上，把挑战视为成长机会。他们相信困难是暂时的、可控的，能在挫折中快速恢复并持续前进。
能应对一定程度的逆境，但在较大压力面前容易停滞不前。他们适应力尚可，但缺乏主动突破的动力。
面对逆境容易感到无助和绝望，倾向于认为困难是永久的、全面的。容易陷入习得性无助，需要刻意练习来提升逆商。
请回忆近期遇到困难时的真实反应，选择最符合的选项
1=完全不符合，5=完全符合，请选择最符合您情况的程度
每个人应对逆境的方式不同，请如实作答而非选择"应该"的答案
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研究表明，AQ 比 IQ 和 EQ 更能预测一个人在高压环境下的长期表现。高 AQ 的人更能保持稳定产出，从挫折中快速恢复。
低 AQ 与更高的焦虑、抑郁水平密切相关。了解自己的韧性短板，能提前预防心理问题的发生，而不是等问题出现后再去应对。
五维度分析帮助您精准定位韧性短板——是控制感不足、还是恢复力偏弱？明确方向后，就能针对性地提升抗压能力。
高 AQ 的领导者能在危机中保持冷静，带领团队渡过难关。了解自己的逆商水平，是成为更好领导者的第一步。
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