五维测出你的能量被工作偷走了多少 情绪耗竭 · 意义感缺失 · 人际消耗 · 边界被侵 · 离职倾向
5 点量表，凭真实感受作答，约 3-5 分钟
0-100 内耗指数 + 已精神离职→电量满格六档定位 + 五维雷达图
五维深度剖析 + 能量回收行动指南 + 写给你的话
先看清能量被偷走了多少，再把它们一点一点拿回来。
30 题三维度，参考 MBI 经典量表，评估情感耗竭、去人格化与低成就感。
30 题五维度，看清反刍思维、自我批判与决策消耗怎么偷走你的能量。
30 题五维度，测测你的抗压与复原能力，低谷之后如何重新站起来。
累的时候最容易怀疑自己——先确认"我值得"，再谈要不要改变。
内耗不是想开点就能解决，它需要方法和练习——推荐以下免费电子书
理解情绪与心理负担，学会给疲惫的内心充电。
学会温和而坚定地说"不"，把下班后的时间还给自己。
别再把能量都用在满足别人上——找回属于自己的节奏。
把过度思考转化为清晰行动，让大脑停止空转。