为什么有人总觉得自己"不够好"，有人却能稳稳地爱自己？
30 题 3-5 分钟，四维度看清你的自尊结构——自尊，是可以被温柔重建的。
30题 · 3-5分钟 · 四维度深度自测 · 基础结果免费
同样被批评，有人心里翻江倒海、觉得自己整个人都不好了，有人能分清"这件事没做好"和"我这个人没价值"；同样面对失败，有人一蹶不振，有人拍拍土继续走。这中间的差别，很大程度上就是自尊——你对自己整体价值的评价与感受。
自尊专业评估，参考 Rosenberg（1965）自尊量表（SES）框架，结合自我价值、自我接纳、自我效能（Bandura）与社会自尊四维框架编制，从 四个维度评估你的自尊结构：自我价值（我值得）、自我接纳（我允许自己不完美）、自我效能（我相信我能做到）、社会自尊（我在人群中有底气）。
测完你会得到自尊指数（0-100）、四级等级与四维条形图——不评判你，只帮你看见哪根支柱最稳、哪根最需要被温柔照顾。低自尊不是你的错，也不是你的原罪，它只是你生命里一段需要被照顾的时光。
参考 Rosenberg 自尊量表框架自编的自评工具：30 题四维度（自我价值/自我接纳/自我效能/社会自尊），5 点 Likert 计分（含约一半反向题），评估你对自己整体价值的感受与结构。
总觉得自己"不够好"、习惯自我否定的人；想了解自己自我价值感与自我接纳程度的人；想系统提升自尊、学习温柔对待自己的人。
免费获得自尊指数、四级等级、四维条形图与简版解读；完整报告含四维深度剖析、自尊画像总述、低自尊温柔重构练习与 21 天自我关怀计划。
30 题约 3-5 分钟，测试与基础结果免费。完整报告（四维深度剖析与温柔重构练习等）可解锁，解锁后长期可查看。
自尊理论框架 · 每个维度都是一根撑起"你值得"的支柱
分数只代表你当前的状态，不代表你"是什么样的人"——自尊是流动的、可成长的，不是固定标签。
三步完成，基础结果免费查看
30 题，每题 5 个选项（完全不符合/比较不符合/不确定/比较符合/完全符合），按真实感受作答，约 3-5 分钟完成。
免费获得自尊指数（0-100）、四级等级、四维条形图与简版解读。
四维深度剖析、自尊画像总述、低自尊温柔重构练习、21 天自我关怀计划与类型箴言。
基础结果免费 · 完整报告可解锁
解锁完整报告 ¥19.9 · 一次解锁长期可查看
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