什么是NPD幸存者恢复评估？

NPD幸存者恢复评估是专门为「已经离开」NPD（自恋型人格障碍倾向）关系的人设计的恢复导向自评：24题六维度——侵入性反刍、自我怀疑与价值受损、信任障碍、情绪闪回、社会退缩、恢复资源，输出创伤指数（0-100）、恢复资源分（0-100）与恢复阶段定位（恢复早期/恢复中期/恢复后期）。它想告诉你的是：离开后的痛苦有名字，那不是脆弱。

测试可以复测吗？怎么追踪恢复进度？

可以。本测试支持复测追踪：完整报告会保存最近5次结果并绘制恢复曲线，若做过后测，还会显示'你的恢复指数较上次 +X/-Y'。建议间隔2-4周复测一次，用趋势而不是单次分数来看自己的恢复。结果仅保存在本机浏览器，可随时清除。

这个测试能诊断PTSD吗？

不能。本测试为自编自评参考工具，不是诊断工具，无临床常模。它参考创伤后应激反应研究框架编制，帮助你命名和看见自己的状态。若创伤反应严重或持续影响生活，请寻求专业心理支持（正规医院心理科/心理咨询师），或拨打全国心理援助热线 12356（24小时免费）。

NPD幸存者恢复评估 - 24题看见你的创伤与复原力

大维度（5创伤+1资源）

道题 · 5-8 分钟

2+1

创伤指数 / 恢复分 / 阶段

5 次

复测历史 · 恢复曲线

"我已经离开了，为什么还这么痛苦？"

这是无数幸存者问过自己的问题——也是这个测试存在的意义。离开的是关系，但创伤不会在踏出门的那一刻自动消失：反复回想"为什么是我"、怀疑自己的判断、对新的人本能戒备、相似情境突然让身体"回到过去"、只想躲开人群……这些都是创伤后应激反应的常见样子，是身心在努力消化那段经历，不是你的脆弱。

NPD幸存者恢复评估，参考创伤后应激反应与创伤恢复研究（Herman 创伤恢复三阶段模型等）编制，从 六个维度看见你现在的状态：侵入性反刍、自我怀疑与价值受损、信任障碍、情绪闪回、社会退缩——以及最重要的恢复资源：你手里已经握着的、正在生长的复原力。

测完你会得到创伤指数（0-100）、恢复资源分（0-100）与恢复阶段定位——不评判、不催促，只帮你把"说不清的痛苦"变成"看得见的恢复路线"，并支持复测追踪，看见自己的进步。你的感受是真实的，你值得被温柔对待。

快速了解

它是什么？

为"已经离开 NPD 关系"的幸存者设计的恢复评估：24 题六维（侵入性反刍/自我怀疑与价值受损/信任障碍/情绪闪回/社会退缩/恢复资源），5 点频率计分，输出创伤指数、恢复资源分与恢复阶段定位。

适合谁测？

曾离开被 NPD 操控的关系，仍会反复回想、自我怀疑、难以信任或想躲开人群的人；想确认"我的感受是不是真的""我是不是恢复得太慢"的人；想用复测看见自己进步的人。

测完能得到什么？

免费获得创伤指数、恢复资源分、恢复阶段定位、"你的痛苦有名字"确认卡与"你已经做到的"肯定；完整报告含六维深度解读、恢复阶段画像与成长地图、复测恢复曲线、分阶段恢复练习与类型箴言。

要多久？免费吗？

24 题约 5-8 分钟，测试与基础结果免费。完整报告可解锁，解锁后长期可查看；支持复测，建议间隔 2-4 周再测一次追踪恢复进度。

六维度看见你现在的状态

五维创伤反应（分数高=反应更明显）+ 恢复资源维（分数高=复原力越强）· 参考创伤后应激反应研究框架

侵入性反刍

反复回想过去，想不通"为什么是我"

自我怀疑与价值受损

怀疑判断，觉得"我不够好"

信任障碍

本能戒备，难以放松与相信

情绪闪回

相似情境突然"回到过去"

社会退缩

想躲开人群与新的联结

恢复资源

安抚自己、安顿当下的能力（越高越好）

分数只是当下状态的快照——恢复不是直线，你不需要用任何一次的分数定义自己。

测评流程

四步完成，基础结果免费查看，支持复测追踪

开始答题

24 题，每题 5 个频率选项（从不/很少/有时/经常/总是），按最近一段时间的真实状态作答，5-8 分钟完成。

查看基础结果

免费获得创伤指数（0-100）、恢复资源分（0-100）、恢复阶段定位，以及"你的痛苦有名字"确认与肯定。

解锁完整报告

六维深度解读、恢复阶段画像与成长地图、分阶段恢复练习、复测恢复曲线与类型箴言。

复测追踪

间隔 2-4 周再测一次，本地保存最近 5 次结果，画出属于你的恢复曲线。

你的报告包含什么

基础结果免费 · 完整报告可解锁 · 全程幸存者视角、恢复导向

免费基础结果

"你现在的痛苦有名字：创伤后应激反应，不是脆弱"确认卡
创伤指数（0-100）+ 恢复资源分（0-100）+ 恢复阶段定位
"你已经做到的"肯定——能离开，已经很有力量
高创伤时附关怀提示与专业支持/求助热线

完整报告（可解锁）

六维深度解读：每维症状表现 / 心理学解释 / 松动练习
恢复阶段画像与成长地图（早期/中期/后期）
复测对比与恢复曲线（本地最近 5 次）
分阶段恢复练习 + 类型箴言

解锁完整报告 ¥19.9 · 一次解锁长期可查看

科学依据

理论来源题目参考创伤后应激障碍（PTSD）症状群中"闯入性再体验、回避、负性认知与情绪、警觉性增高"等核心面向，结合亲密关系虐待后的心理恢复研究（Ehlers & Clark, 2000 创伤后心理障碍认知模型）自编为"离开后"场景化自评框架。

阶段模型恢复阶段划分参考 Herman（1992）《Trauma and Recovery》创伤恢复三阶段（安全与稳定 → 回忆与哀悼 → 重新连接）；"情绪闪回"参考 Walker（2013）对复杂性创伤情绪闪回的描述；恢复资源维参考创伤后成长（Tedeschi & Calhoun, 2004）与心理韧性研究。

计分方式 5 点频率 Likert 计分（从不 1 … 总是 5），六维各 4 题；创伤指数由 RU/SV/TR/FL/SO 五维均分合成（0-100），恢复资源分由 RE 维单独计算（0-100），恢复阶段按两者组合定位（早期/中期/后期）。

常模参照无公开常模；本站自评框架未经独立信效度验证，结果仅供自我探索与心理健康教育参考，不构成诊断。

说明本测试为心语自研自评工具，与任何商业测评无关。幸存者的痛苦值得被认真对待：若创伤反应严重或持续影响生活，寻求专业心理支持（正规医院心理科/心理咨询师）是勇敢的选择；紧急情况请拨打全国心理援助热线 12356（24 小时免费）。

常见问题

我已经离开了，为什么还这么痛苦？

因为离开的是关系，不是创伤。长期被贬低、否定、操控会在身心留下印记：反刍、自我怀疑、难以信任、情绪闪回、社会退缩，都是创伤后应激反应的常见表现——是身心在消化那段经历，不是你的脆弱，更不代表你恢复得慢。

测试需要多长时间？

共 24 道题，每题 5 个选项（从不/很少/有时/经常/总是），通常 5-8 分钟完成。以最近一段时间的真实状态作答即可，没有对错之分。

结果准吗？能诊断PTSD吗？

本测试参考创伤后应激反应研究框架编制，是经过验证的构念方向；但为自编自评参考工具，不构成诊断，无临床常模。它最大的价值是帮你命名和看见状态、并支持复测追踪恢复。若创伤反应严重或持续影响生活，请寻求专业心理支持（正规医院心理科/心理咨询师），或拨打全国心理援助热线 12356（24 小时免费）。

测试免费吗？

测试完全免费。基础结果包含创伤指数、恢复资源分、恢复阶段定位、确认卡与肯定，均免费查看；高创伤还会附关怀提示与专业支持资源。完整报告（六维深度解读/恢复阶段画像与成长地图/复测恢复曲线/分阶段恢复练习/类型箴言）可解锁，解锁后长期可查看。

怎么复测？恢复进度存在哪里？

做完测试后，间隔 2-4 周再次进入答题即可。最近 5 次结果保存在你本机的浏览器（localStorage），完整报告会据此绘制恢复曲线；若做过后测，会显示"你的恢复指数较上次 +X/-Y"。可随时在浏览器设置中清除站点数据。

分数高说明我恢复得慢吗？

不是。创伤反应高低只反映你"当下"的状态：刚离开时反应较高、数月后下降，是绝大多数幸存者的正常曲线。恢复不是比赛，没有"应该多快"。本测试不评判任何人——高分恰恰说明你更需要被温柔对待，也更有理由为自己骄傲：你已经在面对它了。