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🫂 关系回放式判断 · 不是量表,是回放真实相处

我的伴侣是NPD吗

不是让你做心理学量表,而是请你回想和 TA 的真实相处——
下面这些场景里,TA 是怎么对你的?

开始测试

26题 · 4-6分钟 · 6大关系场景 · 基础结果免费

6 大
真实关系场景
26 题
每题一段情境
0-52
关系信号分
3 阶段
爱轰炸/贬低/抛弃
先看这里:这份测试是关系场景自评筛查,不是诊断工具,也不建议用来直接"确诊"伴侣——它照见的是你的经历。如果关系中出现身体暴力或人身安全威胁,请立即拨打 110(紧急)或 120(受伤需救治),并联系信任的人。
6
大关系场景
26
道题 · 4-6 分钟
0-52
关系信号总分
4
级信号强度

这不是量表,是把你和 TA 的日子回放一遍

市面上很多 NPD 测试是让你给"自己"打分的人格量表。但如果你真正想问的是"我的 TA 是不是有问题",那么最有效的答案,藏在你们真实相处的细节里——不是 TA 嘴上怎么说,而是 TA 在那些具体的时刻怎么对你

「我的伴侣是NPD吗·关系场景判断」把恋爱/婚姻里最容易暴露问题的相处浓缩成 26 个场景、6 大关系切片:从 TA 追求你时的捧与冷、吵架时的收场方式,到你升职时 TA 的表情、你生病时 TA 的态度、日常里你的需求与边界——每题只需回想:当时,TA 是怎么做的?

测完你会得到 0-52 分关系信号强度(信号极强/明显/存在/较健康)、六大场景信号雷达(哪个场景最典型)、NPD 三阶段定位(爱轰炸/贬低/抛弃——你现在更像在哪一段),以及一句温柔的话:你的感受不是凭空而来

快速了解

它是什么?

关系场景回放式自评:26 题 6 大场景,每题一段真实相处情境,让你回想 TA 当时的表现(经常发生/偶尔/从未),测出你在这段关系里经历的关系信号强度,并定位最典型场景与三阶段位置。

适合谁测?

在恋爱/婚姻里总觉得自己"哪里不对"却说不出的人;感到忽冷忽热、自我怀疑、越来越小心翼翼的人;怀疑伴侣有自恋倾向、或正在犹豫要不要离开一段消耗型关系的人。

测完能得到什么?

免费获得"你的感受不是凭空而来"确认卡、关系信号强度等级、六大场景信号雷达(哪个场景最典型)与 NPD 三阶段定位;完整报告含六大场景逐项深度解读、创伤联结解析与分级行动指南。

要多久?免费吗?

26 题约 4-6 分钟,测试与基础结果免费。完整报告(六大场景深度解读/关系模式画像/创伤联结解析/分级行动指南/类型箴言)可解锁,解锁后长期可查看。

六大关系场景:每一题都是一段"你经历过"的日子

不用懂心理学,只需要回想:TA 当时是怎么做的?

场景A · 甜蜜与转折
TA 的爱,是给了你,还是收回了?
·追你时把你捧上天,确定关系后判若两人
·情绪忽冷忽热,好的时候极好、坏的时候极坏
·"只有 TA 最懂你",让你越来越离不开 TA
场景B · 冲突时刻
吵架之后,是谁在低头?
·从不真正道歉,"算我错行了吧"式收场
·把错都推给你、翻旧账、冷暴力几天不理你
·气头上提分手/威胁,让你不敢再争
场景C · 你的高光时刻
你发光的时候,TA 在做什么?
·你升职/获奖时泼冷水,或说成运气/TA 的功劳
·别人夸你时 TA 不自在、嫉妒、抢话题
·你的开心分享,常常得不到回应
场景D · 你的脆弱时刻
你难过的时候,TA 接得住吗?
·你生病/难过时被嫌麻烦,说你矫情、想太多
·让你自己消化,留下你一个人面对
·TA 的难处永远比你大,你的痛苦排不上号
场景E · 日常相处
平淡日子里,天平向谁倾斜?
·你提需求被说"你要求太多",说"不"被阴阳怪气
·TA 的事永远优先,你的计划随时让路
·你总在看 TA 脸色,迁就 TA 的情绪
场景F · 关系边界
你的边界,被越过了吗?
·查你手机、要求报备,用"你怕什么"合理化
·贬低你的朋友,让你疏远他们
·"你不爱我"式绑架,金钱上控制或计较

信号反映的是你的经历,不是对 TA 的判决——测的是这段关系让你受伤的程度,而不是给任何人贴标签。

测评流程

三步完成,基础结果免费查看

1
回放场景

26 题,每题一段真实相处情境(追求期/吵架/你升职/你生病/日常/边界),回想 TA 当时的做法,从"经常发生/偶尔/从未"中选一个。

2
查看基础结果

免费获得"你的感受不是凭空而来"确认卡、关系信号强度等级、六大场景信号雷达(哪个场景最典型)与 NPD 三阶段定位。

3
解锁完整报告

六大场景逐项深度解读(高分含义/典型话术/心理学解释)、关系模式画像、创伤联结深度解析、分级行动指南与类型箴言。

你的报告包含什么

基础结果免费 · 完整报告可解锁

免费基础结果
  • "你的感受不是凭空而来"确认卡(总会有)
  • 关系信号强度等级(极强/明显/存在/较健康)
  • 六大场景信号雷达 · 最典型场景识别
  • NPD 三阶段定位(爱轰炸/贬低/抛弃)+ 创伤联结温柔提示
  • 免责声明与支持资源(含 110/120 安全指引)
完整报告(可解锁)
  • 六大场景逐项深度解读(高分含义/典型话术/心理学解释)
  • 关系模式画像总述(你的关系正处于什么模式)
  • 创伤联结与"为什么离不开"深度解析
  • 分级行动指南(观察/沟通/边界/离开信号/安全计划)
  • 类型箴言(按强度等级,温柔去指责化)

解锁完整报告 ¥19.9 · 一次解锁长期可查看

科学依据与诚实披露

编制框架 以 DSM-5 自恋型人格障碍(NPD)特征描述(夸大自我/缺乏共情/特权感/剥削利用)与关系虐待研究为框架,结合爱轰炸-贬低-抛弃循环、创伤联结(Dutton & Painter, 1993)、强制控制(Stark, 2007)与煤气灯效应(Sweet, 2019),用真实相处场景测量"关系中的 NPD 信号"。
计分方式 3 点计分(经常发生=2 / 偶尔=1 / 从未=0),26 题总分 0-52,映射为关系信号强度四级(极强 ≥35 / 明显 ≥22 / 存在 ≥10 / 较健康 <10),另输出六大场景信号雷达与最典型场景。
诚实披露 本测试为关系场景自评筛查(参考 DSM-5 NPD 特征与关系虐待研究),非诊断工具;"信号强"不代表伴侣一定患 NPD,只反映你在这段关系里经历的伤害模式。诊断需要专业临床人员通过结构化面谈完成——不要用这份结果去"确诊"或审判伴侣。
伦理说明 本测试不做人格诊断、不贴标签、不鼓励指责伴侣。信号反映的是你的经历,不是对 TA 的判决——如果你在犹豫要不要分手,这很正常,那可能是创伤联结在起作用。如有身体暴力,请立即拨打 110/120 寻求帮助。
常模参照 无公开常模;本站自编框架未经独立信效度验证,结果仅供自我探索与心理健康教育参考,不构成心理评估或诊断。

常见问题

这个测试和其他 NPD 测试有什么不同?
本测试不做抽象人格量表,而是用 26 个恋爱/婚姻里的真实场景,请你回想 TA 当时是怎么做的——追求期如何捧你、吵架时如何收场、你升职时 TA 的反应、你生病时 TA 的态度等。它测的是"这段关系里的信号强度",不是给任何一方贴人格标签。
测试结果能说明伴侣是 NPD 吗?
不能。本测试是关系场景自评筛查工具,不是诊断工具,也不建议用来直接"确诊"伴侣。"信号强"只反映你在这段关系里经历到的伤害模式(类似爱轰炸、贬低、控制),不代表伴侣一定患有 NPD——这份测试真正要照见的,是你的经历与感受。
测试需要多长时间?怎么计分?
共 26 道题,每题回想 TA 在某场景里的表现,从"经常发生/偶尔/从未"三档中选一个,通常 4-6 分钟完成。经常发生记 2 分、偶尔记 1 分、从未记 0 分,总分 0-52,按分数分四级:信号极强(≥35)/信号明显(22-34)/存在信号(10-21)/关系较健康(<10)。
测试免费吗?
测试完全免费。基础结果包含"你的感受不是凭空而来"确认卡、关系信号强度等级、六大场景信号雷达(哪个场景最典型)、NPD 三阶段定位与温柔提示,均免费查看;完整报告(六大场景逐项深度解读/关系模式画像/创伤联结深度解析/分级行动指南/类型箴言)可解锁。
测出信号强,我该怎么办?
先别急着做任何决定,更不要用结果去"审判"伴侣。信号反映的是你的经历,不是你的错。你可以:把这份不安说给信任的人听;对照完整报告中的观察期清单记录真实相处;必要时寻求正规医院心理科或擅长亲密关系议题的心理咨询支持。如果关系中出现身体暴力或人身安全威胁,请立即拨打 110/120。
为什么我明明受伤却离不开?
心理学称之为"创伤联结":当关系的甜(偶尔的温柔)与苦(持续的消耗)交替出现时,大脑会被"间歇性强化"训练得像上瘾一样难以离开——这不是你软弱。如果你正在犹豫要不要分手,这很正常。你的感受不是凭空而来,你不需要靠"立刻想通"来证明自己清醒。

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