STEP 01~30s
系统启动
页面先亮起一块控制台：系统写着 FW-2.0，规则库 0 / 20，状态「待机」。像一台机器刚通电——只是这次，接进来的是你。
FIREWALL MONITOR · 心语防火墙监测
规则库 // FW-2.0
系统心理防火墙 FW-2.0
状态防护中
信号37 个外部信号 / 12 个穿透
规则库20 条 · 待自检
穿透率32.4% · 近 24 小时
- 08:12规则库加载完成 · 20 条
- 08:13外部信号接入 · 37 个
- 08:14高危信号穿透 · 3 个
防护强度 68%
● 防护中
屏蔽力 · 20 条拦截规则 · 沉浸版
你的心理防火墙，漏在哪？
20 条拦截规则，测出你的屏蔽力
- 20条拦截规则
- 5-8分钟
- 5个防护模块
- 1份诊断报告
沉浸式体验 · 非诊断 · 基础结果免费
PREVIEW / 体验预览
3 步，跑完一次防护自检
不用注册，不用勾量表。你只需要在 20 个具体信号面前，逐条做一个动作：这一条，拦，还是不拦。
STEP 02含第 10 条穿透
20 条拦截规则
20 个真实场景：被评价、被倒情绪、被比较、被越界、深夜刷手机。每条只给三个动作——拦截、记录、放行。
STEP 03~3s
诊断报告
20 条走完，系统出一份报告：屏蔽力指数、拦截率、五维防护、漏洞清单。可以存成海报，也可以只自己看一眼。
RULE 10 / THREAT DETECTED
第 10 条规则，系统拦不住了
前 9 条你都在正常配置。到第 10 条，控制台会红一下，然后弹出一张不属于这个流程的告警单。
THREAT SCAN / 第 10 条规则
● REC
DETECTED · 非系统故障
⚠ 检测到 3 个高危信号正在穿透
它们都穿着「为你好」的包装
「你就是太敏感了」「别人都能扛，怎么就你不行」「我这样说是为你好」——这三条信号有个共同点：它们不评价你的观点，它们直接质疑你判断自己的资格。
规则库认得它们，但拦不住。因为让它们进来的那道门，是你自己开的。
- SIGNAL 01「你就是太敏感了」
- SIGNAL 02「别人都能扛，怎么就你不行」
- SIGNAL 03「我这样说是为你好」
信号强度9.2 / 10（三条均值）
穿透路径评价 → 自我判断
首次穿透你还不记得的那一年
已拦截0 次
系统建议升级规则 / 加入白名单
当前影响示例单日 −37 点注意力
系统给了两个按钮：一键拦截，或者加入白名单。但你比系统更清楚——其中有一个，你不敢点。
告警备注 · 点击揭晓
SPOILER LEVEL 低
不剧透太多。剩下的 10 条规则里，还有几条是这样的——报告会告诉你它们各自从哪个口子进来。
MODULES / 防护模块
五道防线，各有各的漏法
下面是一次示例检测的结果（不是你的结果）。每道防线后面的数字，是它的防护强度——五项加权相加，就是你的屏蔽力指数。
01WEIGHT 25%
评价过滤器
FILTER-EVAL本来的职责：判断一句话是「事实」，还是「他的情绪」。
漏的时候：一句评价在脑子里重播一整天
02WEIGHT 20%
情绪隔离墙
ISO-EMOTION本来的职责：陪着对方的情绪，但不接管它。
漏的时候：他一皱眉，你一天都紧张
03WEIGHT 20%
信息防火墙
FIREWALL-INFO本来的职责：决定哪些信息可以进入你的注意力。
漏的时候：说好刷五分钟，抬头已过一小时
04WEIGHT 20%
边界守卫
GUARD-BOUNDARY本来的职责：在「我不」和「好吧」之间，留出三秒。
漏的时候：明明很累，还是先答应，事后后悔
05WEIGHT 15%
内核稳定性
CORE-STABLE本来的职责：评价变了，你对自己的判断不变。
漏的时候：他没回消息，你先怀疑自己
=WEIGHTED
屏蔽力指数
SHIELD INDEX五层加权：不是平均值，是每一层漏一点，加起来才漏成一片。
同一个指数，背后的漏法可以完全不同
五道防线相加得到 48——问题不在于你不够强，而在于有几个口子一直在漏。
LEVEL / 防护等级
从铜墙铁壁，到四处漏风
指数落在哪一档，会得到一份不同的防护说明。档位只描述此刻的墙有多厚，不是你的成绩单。
01铜墙铁壁80-100
不是没有信号进来，而是大部分信号在门口就被处理掉了：你听得见评价，但它改不了你对自己的判断。要留意的反而是另一件事——别把该进的也一起挡住。
过滤系统成熟
02层层设防60-79
大部分场景护得住，偶尔在在意的人面前漏一条。恢复也快，不需要靠「硬扛」来维持。现在要做的不是继续加高墙，而是把已经会的那几招，提前半秒用出来。
整体可控
03门户半开40-59
日常够用，但一涉及在意的人或事，门就自动打开。漏点很集中——通常只有两三个口子，补上就明显不一样。值得做一次定点排查，而不是全面自责。
漏点集中
04漏洞明显20-39
外界的声音几乎不经过滤就进来，你要用自己的精力去处理本来可以停在门外的东西。这一档最重要的不是「变强」，而是先减少输入——把入口关小一点，比练意志力有效得多。
先减输入
05四处漏风0-19
不是你不努力，是你的门一直开着，而你已经习惯了用「是我太敏感」来解释每一次难受。请把「先护住自己」当成今天唯一的任务，必要时向信任的人或专业支持求助。
先护住自己
档位会随睡眠、关系、工作强度与近期事件变化；同一个指数，背后的故事也可能完全不同。
REPORT / 诊断报告
免费能拿到什么，完整报告多给什么
先把指数和拦截率拿到手，再决定要不要把这台防火墙拆开看。
FREE / 基础诊断结果
免费
指数 + 拦截率 + 海报
- 屏蔽力指数（0-100）与 拦截率
- 五维防护等级：五道防线各自的强度条
- 漏洞清单：哪几条规则你最容易放行
- 防火墙报告海报，可保存分享（带检测入口）
答完 20 条规则立刻生成，不需要注册登录。
免费测我的屏蔽力
FULL / 完整诊断报告
¥19.9一次性解锁
把这台防火墙拆开看
- 五维深读：五个模块逐一解读——它本来该做什么、你在哪一层漏、怎么补
- 模块深读：每条规则是怎么被装上的、在什么场景触发、可以怎么改判
- 泄漏故事：这套防火墙的配置是怎么被训练出来的，为什么到今天还在跑
- 加固协议：一份照着做的清单——先补哪个口子、什么时候补、补不上时怎么办
一次解锁，长期可查看 · 在结果页按需解锁 · 不自动续费
SCIENCE / 依据与边界
「防火墙」不是仪器，是一面镜子
在把话说重之前，先把边界说清楚：这是沉浸式自我探索，不是诊断。
它是什么
把「屏蔽力」翻译成防火墙语言的自我探索工具。系统、规则、信号、拦截率、漏洞都是比喻，不涉及任何真实的设备、网络或安全数据，也不是网络安全建议。
理论来源
压力与应对的认知评价理论（Lazarus & Folkman）、情绪调节的过程模型（Gross）、选择性注意的过滤模型（Broadbent）、自我概念清晰性（Campbell）与自我抽离视角（Kross & Ayduk），以及拒绝敏感性与社交媒体使用的相关研究——它们都在说同一件事：外界信号要进入你的注意力，中间必须有一道可调的过滤。「防火墙」是本站对这些构念的叙事化表达。
指数怎么算
20 条规则分属五个模块（每模块 4 条），每条规则 3 个动作——拦截 / 记录 / 放行，分别记 2 / 1 / 0 分；单模块原始分按该模块已答规则的最低—最高可能分线性映射为 0-100，再按权重（评价过滤器 25% / 情绪隔离墙 20% / 信息防火墙 20% / 边界守卫 20% / 内核稳定性 15%）加权得到屏蔽力指数；拦截率 = 拦截动作数 ÷ 已答规则数。第 10 条的 3 个高危告警不计分，只负责让你看见。
重要说明
屏蔽力不是冷漠。冷漠是「我不想管」，屏蔽是「我管得住自己的注意力」——前者关掉的是对他人的在意，后者关掉的只是不必进入的噪音。敏感也不是错。它让你收得到别人收不到的东西：语气的细微变化、气氛的紧绷、一个人没说出口的难过。要练的从来不是变钝，是有门。
可以练
屏蔽力更像肌肉，不像天赋。方向不是「忍」和「硬扛」，而是提前设结构：把回复推迟半小时、把评价拆成事实与观点两栏、把信息入口关小一点、把情绪还给对方。觉察本身就是防护：当你能叫出「这是评价过滤器在漏」，它就从背景噪音变成了一个可以观察的对象。
边界
没有公开常模、未经独立信效度验证；指数是题目加权后的相对分数，不具备测量学意义上的跨人可比性，也没有「及格线」。结果仅供自我探索与生活调整参考，不构成心理评估或诊断。如果你长期处在被否定、被消耗的关系里，或近期持续情绪低落、焦虑到影响生活，请优先寻求专业支持——那不是意志力问题。
写这份测试时我们一直提醒自己：不要把「屏蔽力低」写成一种缺陷。你之所以容易被消耗，往往是因为你在乎、你敏锐、你愿意接住别人——这些都不是需要被改掉的东西，只是需要被保护。
FAQ / 常见问题
你可能想问的 6 件事
屏蔽力·防火墙准吗？
它不是心理量表：没有临床常模，也没有经过独立信效度检验。20 条规则每个模块 4 条，是为了不让一条规则带偏整个判断；选项按具体情境编写，没有对错，也不存在「正确答案该点拦截还是放行」。它更像一次自检——如果某一条告警让你停了一下，那一下就是它准的地方。请不要用一个指数给自己或别人下定义。
「屏蔽力」到底是什么？
它不是冷漠，而是一种过滤能力：外界信号（评价、情绪、信息、要求）要进入你的注意力，中间必须有一道可调的过滤。屏蔽力强的人不是听不见，而是听得见、但不被改写；不是不在乎，而是能决定什么值得进入。反过来，屏蔽力弱也不是脆弱——往往是你的接收器太灵敏、门又一直开着，任何声音都能直接进来，你只能用自己的精力去处理本来可以停在门外的东西。
和「屏蔽力测试」有什么区别？
两者共用同一套五维构念（评价屏蔽 / 情绪隔离 / 信息过滤 / 边界守护 / 内在稳定），区别在体验与呈现：屏蔽力测试是直接版，20 题 5 点 Likert，三分钟拿到指数、雷达与类型，安静、克制、像一份量表；防火墙是沉浸版，把同样五个维度写成一台控制台的五个模块，20 条规则要你逐条做动作（拦截 / 记录 / 放行），多一个第 10 条的 3 个高危信号穿透告警，报告用「拦截率 + 漏洞清单 + 加固协议」的口吻来写。想快、想量表，选前者；想走一段路、想拿一张有画面感的报告，选后者。
测完能分享吗？
可以。免费结果包含你的屏蔽力指数、拦截率、五维防护等级与漏洞清单，并能生成一张防火墙报告海报，保存后可直接发朋友圈、小红书或群聊。海报只包含指数、拦截率、五维强度与关键词，不包含你的逐条作答；不想留下记录，不点保存即可。
屏蔽力指数和拦截率是怎么算出来的？
20 条规则分属五个模块（评价过滤器 / 情绪隔离墙 / 信息防火墙 / 边界守卫 / 内核稳定性，每模块 4 条），每条规则 3 个动作——拦截 / 记录 / 放行，分别记 2 / 1 / 0 分。单模块原始分按该模块已答规则的最低—最高可能分线性映射为 0-100 的防护强度，再按权重（25% / 20% / 20% / 20% / 15%）加权得到屏蔽力指数（0-100）；拦截率 = 拦截动作数 ÷ 已答规则数。第 10 条的 3 个高危告警不计分，只负责让你看见。指数是相对分数，不是人群排名，也没有「及格线」。
我的数据隐私安全吗？
答题与结果默认匿名，不需要注册登录；数据仅用于生成你的诊断报告，以及在你主动查看时回看历史记录。支付由微信官方通道完成，本站不接触你的支付密码。答题进度只保存在你本机浏览器（可随时清除），如不希望留下记录，不保存、不分享即可。
MORE / 你可能还想测
关了这道门，再看看别的防线
防火墙只是其中一层——内耗从哪里来、你在别人剧情里的位置、你允许什么进入，也值得看清。
// END OF SCAN · YOUR TURN
门不是一天被推开的，
也可以一条一条关回来。
20 条拦截规则 · 5-8 分钟 · 免费拿到你的屏蔽力指数与防火墙报告
接管控制台沉浸式体验 · 非诊断 · 屏蔽力不是冷漠，敏感也不是错