20 题测出你的配得感指数——不敢要，不是不配；
那些"我不值得"的信念，是学来的，也可以重新学回去。
20 题 · 3-5 分钟 · 配得感指数 0-100 · 5 种类型 · 基础结果免费
你一定有过这样的瞬间：别人夸你，你脱口而出"没有没有"；收到礼物，你第一反应是"多少钱，我得还"；想请人帮个小忙，消息写了又删；明明很累，还是答应了本可以拒绝的事；一个人待着的时候，忽然冒出一句"我好像不配过得这么好"。
这些不是矫情，也不是"想太多"。它们多半是你很早以前学会的：要懂事才被喜欢，要有用才不被丢下，要谦虚才不招人烦。这套策略曾经保护过你——先把自己放小，就不会被嫌；先否认赞美，就不会失望。它只是现在有点旧了。
配得感测试把这一热词拆成自我价值、接受善意、追求想要、拒绝内疚、允许被爱五个可观察的维度，20 题给你一个 0-100 的配得感指数、一张五维图、一个可以晒出去的类型标签，以及一条「我值得」的重建路径。它不指责你"怎么这么不自信"，也不想把你变成另一个人——它只想让你看见：那道拦住你的门槛，是可以一点点挪开的。
20 题五维自评：自我价值 / 接受善意 / 追求想要 / 拒绝内疚 / 允许被爱，5 点 Likert 计分，输出配得感指数（0-100）与 5 种配得感类型。
总觉得自己不配的人；被夸就否认、被爱就想逃的人；不敢麻烦别人、拒绝后反复自责的人；想弄明白"我为什么不敢要"的人。
免费拿到指数、五维条形/雷达、类型标签、简版解读、晒图文案与晒图海报；完整报告含五维深读、5 档与类型深读、「我值得」重建路径、关系练习与箴言。
20 题约 3-5 分钟，测试与基础结果免费。完整报告可解锁，一次解锁长期可查看；答题进度自动保存，可随时继续。
配得感不是一件事，而是五扇门——你完全可能"很会照顾别人，却接不住一句夸奖"
五个维度没有好坏，也没有"必须都很高"——看见自己在哪扇门前停住，就知道从哪里开始练。
不是"缺点 vs 优点"，是两种被训练出来的生存方式——两边都值得被理解
同一个分数段里，状态也可能很不一样——档位只描述此刻，不定义你
档位会随关系、处境与近期状态变化；它只是一个切面，不是你的成绩单。
同样是"低"，讨好型和自我怀疑型是两回事；同样是"高"，稳定和慷慨也不一样
类型只描述"此刻的配得感形态"，不定义你这个人；它会随关系、处境和最近的状态变化。
三步完成，基础结果免费查看
20 题，每题 5 个选项（完全不符合 → 完全符合），按平时真实的第一反应作答，约 3-5 分钟。
免费获得配得感指数（0-100）、五维条形与雷达、配得感类型、简版解读、晒图文案与海报。
五维深度剖析、5 档深读、类型深读、「我值得」重建路径（5 步）、关系中的配得感练习与箴言。
基础结果免费 · 完整报告可解锁
解锁完整报告 ¥19.9 · 一次解锁长期可查看
配得感只是自我关系的一面——自尊的底座、讨好的习惯、内在小孩的经历，也值得看清