Social Anxiety Assessment
你是否在社交场合感到紧张、害怕被评价、总想回避人群？
36道题帮你精准定位社交焦虑的六大核心维度
已有 28,456 人完成测评
社交焦虑测试（Social Anxiety Assessment）基于 Liebowitz 社交焦虑量表（LSAS）简化版理论框架设计。LSAS 由美国精神病学家 Michael Liebowitz 于 1987 年编制，是国际公认的社交焦虑评估工具，被全球心理健康领域广泛采用。
本测试在 LSAS 理论框架基础上进行优化，共 36 道题目，覆盖 六大核心维度：社交恐惧、表现焦虑、回避行为、生理反应、自我评判、人际敏感。通过多维度评估，帮助你全面了解社交焦虑的表现形态和深层原因。
每一个维度都对应社交焦虑的核心表现，帮你找到最该发力的改善方向
测量你在社交场合中体验到的紧张、害怕和不安程度。不是"你害不害羞"，而是"你的恐惧是否影响了正常生活"。在人群中、聚会中、公共场合中持续存在的恐惧感是本维度的核心评估内容。
测量你在被注视、被评价的场景中（如公开演讲、会议发言、表演展示等）感受到的焦虑程度。表现焦虑是最常见的社交焦虑形式之一，即使平时社交正常的人也可能在特定表现场景中感到极度紧张。
测量你为了避免焦虑而主动回避社交场合的频率和程度。回避是社交焦虑维持的核心机制——短期内能缓解焦虑，长期却会加深恐惧、缩小社交圈。识别回避模式是打破焦虑循环的第一步。
测量社交焦虑时身体出现的自主神经反应——脸红、出汗、心跳加速、手抖、声音颤抖、口干、恶心等。生理反应是焦虑最诚实的信号，它们往往在你意识到紧张之前就已经出现。
测量社交焦虑背后的负面自我认知——灾难化思维、过度自我关注、读心术（认为别人在负面评价自己）、事后反复审视自己的表现等。认知模式是社交焦虑持续存在的核心心理驱动力。
测量你对他人态度、表情、评价的高度敏感程度。包括对他人目光的过度解读、对批评的过度反应、对人际关系冲突的过度担忧。人际敏感往往与社交恐惧相互强化，形成恶性循环。
如果你有以下感受，这份测试就是为你设计的
请根据最近3-6个月的真实社交场景感受选择
每道题选择第一直觉的答案，无需过度思考
建议在安静环境中一次性完成，约8-12分钟
无需注册，你的作答数据严格保密
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